Artículos, consejos y kilómetros.
Entrenamiento, mitología y las historias de quienes ya tienen su medalla.
Vida saludableMuerte súbita en el deporte: qué dice la cardiología
Cada vez que un titular habla de una parada cardiaca en una carrera popular, todos pensamos lo mismo. Esto es lo que sabe hoy la cardiología, sin alarmismo y sin adornos.
EntrenamientoLa nueva guía de fuerza del ACSM, traducida a números
El Colegio Americano de Medicina del Deporte actualiza su guía de entrenamiento de fuerza diecisiete años después. Te contamos qué dice en cifras que puedes usar el lunes: cuántos días, cuántas series, cuánta carga y por qué el gimnasio ha pasado a ser opcional.
Vida saludableMicro-entrenos: menos de un minuto, varias veces al día
Un metaanálisis con 27 ensayos y 970 adultos pone cifras a los llamados exercise snacks: bloques de menos de un minuto repartidos por el día. Mejoran el fondo, la tensión y el colesterol. La báscula, en cambio, ni se entera.
CompeticionesBehobia 2026: catorce semanas para llegar al Boulevard
El domingo 8 de noviembre se corre la 61ª Behobia-San Sebastián. Quedan catorce semanas, ni muchas ni pocas: justas. Aquí tienes el plan por bloques, con las cuestas, las bajadas y el afinamiento en su sitio.
Vida saludableCómo se mueve España: el retrato del CSD, sin sermones
Seis de cada diez españoles hicieron deporte el año pasado y uno de cada cuatro lo hace a diario, según la Encuesta de Hábitos Deportivos 2024/25. Miramos los números por lo que son: un retrato, no un examen.
Superación personalVictoris 2.5.0: monedas de verdad, reto infinito y amigos
El 31 de julio lanzamos la versión 2.5.0. Llegan las monedas metálicas que se ganan, un reto sin línea de meta, el programa de amigos con 5 € para cada uno y una app renovada de arriba abajo. Te contamos qué cambia y por qué.
Vida saludableCuánta proteína necesitas de verdad si entrenas
Los gramos por kilo quedan muy bien sobre el papel, pero ¿cuánto es eso en comida de verdad? Traducimos la proteína del deportista a desayunos, comidas y cenas de una casa normal.
EntrenamientoOcho semanas en bici: el plan para dejar de sufrir
Un plan progresivo de ocho semanas para el ciclista que empieza: qué hacer cada semana, por qué la quinta es la más importante y cómo saber que te estás pasando de vueltas.
Vida saludableAndar rápido después de los 40 suma años de vida
Quince minutos diarios a paso vivo se asocian a un 20 % menos de mortalidad y a tres o cuatro años más de esperanza de vida. Te contamos qué es «paso rápido» y dónde meterlo.